Café da manhã saudável na viagem

A primeira coisa que fazemos quando chegamos a um hotel é ficarmos maravilhados com a quantidade de opções que existem no café da manhã.  São vários tipos de pães, bolos, doces, tortas, cafés, geleias e etc..  tudo arrumadinho e pronto para comer.

O problema é que ao longo do dia, há muitas outras tentações também, e no final da viagem… quilos a mais e muita culpa.

Por isso, um café da manhã saudável é importante desde o primeiro dia da viagem.  Veja algumas de nossas dicas.

Opções saudáveis

• Geralmente os hotéis sempre oferecem opções de frutas. Comece por elas.  Se a salada de fruta estiver em calda, evite a salada e escolha uma única fruta.

• Escolha o queijo branco ao invés dos queijos amarelos.   O tomate é para quem gosta.  Escolha só o que você realmente gosta e está com vontade de comer.  Assim, sobra espaço para outras guloseimas ao longo do dia.

• Escolha o iogurte natural e complemente com uma colher de geleia.  Evite os iogurtes já adoçados.

• Dê preferência as geleias da região, assim você pode controlar a quantidade e possuem menos aditivos.

• Para manter o intestino saudável (geralmente o que mais sofre em uma viagem) coma frutas secas e ameixa. Pelo menos uma.

• Acostume-se a tomar café sem açúcar, assim conseguirá distinguir com o tempo as diferenças entre os cafés.
• Se quiser comer pão, escolha um pedaço pequeno ao final de tudo, pois já estará bastante satisfeita e será apenas a sua recompensa de ter conseguido aproveitar de tudo, tendo feito escolhas saudáveis.
  

Nossas dicas

Seguindo nossas dicas, você não faz esforço nenhum, alimenta-se bem e de forma saudável e fica bem o resto do dia.

• Se o hotel oferece doces típicos da região, escolha um por dia, se possível, divida com sua família ou amigos.
• Escolha pão integral. Caso não goste, coma o pão normal, mas uma fatia pequena ou um pãozinho pequeno.
• Não repita e se repetir, repita a fruta.
• Se o suco for processado, evite-o. Tome o café e a água.

 

 

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